Ты — то, что ты ешь

Чтобы сохранить здоровье, необходимо не только вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, но и правильно питаться

Соблюдение правил здорового питания обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак. Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями.
Советы:
— Питание должно быть регулярным, дробным и небольшим по объему. Последний прием пищи не позднее, чем за два часа до сна.
— Поступающая с пищей энергия должна равняться расходуемой. Необходимо соблюдать баланс.
— Выбирайте только натуральные продукты. Откажитесь от сладких промышленных напитков и фаст-фуда.
— Ежедневно съедайте неменее 600 г овощей и фруктов.
— Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день. При хронических заболеваниях обсудите питьевой режим с врачом.
— Ограничьте употребление соли до 3 г в день.
— Ограничьте употребление сладкого до 50 г в сутки.


Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *