31 мая — Всемирный день без табака

Оставь курение!

Огромное количество людей курит. Курят годами, десятилетиями…

Болезненное пристрастие к курению – это мощная сила. Это хватка, обусловленная не только химическим воздействием табака на мозг, но также нашими ролевыми моделями, кумирами из фильмов, нашими собственными ежечасными ритуалами курения.
Мы то же когда-то курили
Мы по своему опыту знаем, что нет курильщика, который не хотел бы избавиться от курения, но после неудачных попыток отказаться от сигарет понимает, что не может бросить курить. Некоторые из нас, чтобы не обнаружить перед окружающими свое бессилие перед сигареткой, предпочитали говорить что-то типа: «Не хочу бросать курить» или «Курил, курю, и буду курить».
Такая позиция позволяла нам «сохранить лицо», ведь мы не давали близким ложных невыполнимых обещаний.
Но как только понимали, что именно для меня есть реальная возможность расстаться с сигаретами, горячее желание «хочу бросить» тут же обнаруживалось.
Для нас, курильщиков, не имеют никакого значения публичные предупреждения со стороны органов здравоохранения о том, что «Курение опасно для вашего здоровья» или «Курение убивает». Мы воображаем, что эти факты не коснутся нас. Верим, что мы какие-то особенные, каким-то образом неуязвимые к опасностям.
Верим, что сигарета – это наша «подружка», которая всегда с нами: и в хорошие времена, и в плохие. А то, что мы этой «подружке» служим день за днем и год за годом, служим и деньгами, и временем и выполняем ее требования внимания к ней ежечасно, – этого предпочитаем не замечать. Предпочитаем не замечать и то, что обычно находимся в борьбе с самими собой, а наша семья и наши друзья защищаются от нашего курения. Мы только и следим, чтобы никто не посмел покуситься на наше чувство самоопределения, на наше «право» продолжать беспрепятственно курить.
В конце концов, многие из нас курили, потому что хотели себя чувствовать более сильными, более способными управлять, более коммуникабельными, более свободными. Но вместо этого стали зависимыми, стали мальчиками и девочками на побегушках у сигареты.
Как нам удалось бросить курить?
Удалось в группе, которая работает в Ижевске на добровольной основе по программе 12 шагов. Присоединиться к нашей группе могут все желающие.
Если ты устал курить и хочешь бросить, приглашаем в группу по четвергам с 18.30 до 20.00 по адресу: г. Ижевск, ул. Свердлова, 28, офис 23. Тел. 8-912-853-44-84.
В группе мы рассматриваем не только вопросы, как бросить курить и какая помощь человеку при этом нужна, но и как избежать срывов и каких психологических проявлений после отказа от курения не стоит бояться, как с ними справляться, как не толстеть, бросив курить.
Истинный отказ от курения – это процесс, требующий от человека действий определенный период времени. Сила воли нужна не для того, чтобы терпеть тягу к сигарете, а для ежедневной работы по программе. Выздоравливают не умные, а дисциплинированные. А тяга – она отходит.
И еще немаловажный аспект. К сожалению, никотин много разрушил в наших организмах, закономерности поражения эндокринной системы курильщика в медицинской литературе описаны, но отсутствует медицинская методика реабилитации по восстановлению здоровья после отказа от курения.
Надеемся, что эта статья подвигнет некоторых из вас, уважаемые жители города Сарапула, на подвиг отказа от курения. А мы со своей стороны можем оказать вам содействие в создании группы в вашем чудесном городе.
У нас есть опыт, есть необходимая литература. Дело — за вами.

Участники 12-шаговой
группы «Оставь курение».

Как отучить ребенка курить?

Большинство взрослых людей сознательно понимают и самое главное, принимают все риски, связанные с вопросом употребления никотина

Взрослый человек самостоятельно принимает решение: бросить курить, уменьшить потребляемую дозу или продолжать отравлять свой организм дымом различных токсичных смол.
Однако вне зависимости от того, как взрослый относится к собственному курению, он явно не хочет видеть сигарету во рту у своего ребенка. Но что делать, если он уже начал курить, особенно если это произошло в раннем возрасте?
Конечно же, юность — пора максимализма, когда хочется все попробовать и делать что-то наперекор родителям. Добавим к этому переходный возраст, гормональные всплески, неустойчивую психику, большие эмоциональные и физические нагрузки, которым подвергаются дети в школе… Все это увеличивает вероятность того, что ребенок начнет курить. К тому же у ребенка еще нет богатого опыта, который бы помог ему отличать, что стоит пробовать, а что нет.
К тому же желание выглядеть круче в глазах сверстников, реклама, которая позиционирует курение как элемент роскоши и сладкой жизни…
Учеными доказано, что те вещества, которые вдыхает человек в момент курения, на ребенка оказывают эффект в разы сильнее, нежели на взрослого.
Помимо этого, организм ребен ка быстрее адаптируется, вследствие чего быстрее возникают привыкание и психологическая зависимость.
Болезнь легче предотвращать, поэтому профилактика — лучшее средство. И начать лучше с себя, поскольку трудно будет говорить про вред курения, если вы сами «смолите». Поэтому, если вы курите, то обязательно бросайте это, а в идеале лучше сделать это еще до момента рождения ребенка. К тому же это позволит оградить малыша от пассивного курения, которое оказывает губительное действие на его организм.
Отлично пойдут на пользу и вам, и ребенку, как бы это банально ни звучало, занятия спортом. Регулярные физические упражнения не только будут способствовать укреплению здоровья, но и отобьют желание у вашего ребенка курить или пить. Особенно, если у него в жизни будет какая-то спортивная цель, например, достичь чемпионского уровня. К тому же во время занятий спортом вырабатывается эндорфин (гормон счастья). Это еще один момент, который поможет оградить вашего ребенка от вредной привычки. Кроме всего прочего, спорт повышает уровень самооценки и улучшает физические качества, а это способствует тому, что ваше чадо не будет начинать курить, дабы выглядеть взрослее в глазах сверстников.
Правда, если вы уже увидели вашего ребенка за курением, то не будем вас обнадеживать — он закурил не первый раз. Наверное, вы подумаете, что можно его отучить, заставив выкурить всю пачку или же съесть сигарету. Вот этого делать не стоит, поскольку может привести к неожиданным последствиям для здоровья вашего ребенка, особенно если он достаточно «слабенький». Лучше попытайтесь понять, что подтолкнуло его на эту тропу, поскольку, может быть, вы сможете справиться с его проблемами или хотя бы понять, в каком направлении вам необходимо двигаться. Не ругайтесь и тем более не применяйте физическую силу, но и скрывать свое разочарование и то, что вам небезразлично, не стоит. Повторите или расскажите (если раньше вы этого не делали) о вреде сигарет. Желательно делать это с наглядными примерами на фотографиях и видео. Не менее важно донести до ребенка, что это в первую очередь важно для него самого: вредная привычка может позже для него вылиться в большие проблемы, поэтому мифический «имидж» сейчас обернется большими осложнениями в будущем.

Л. Коробейникова,
зав. педиатрической службой
Сарапульской детской
городской бльницы.

Что такое курение сигарет?

По сути, это механическое вдыхание ядовитого дыма Курение можно сравнить с работой на вредном производстве, например, на металлургическом заводе: там также дышат парами, от которых ухудшается здоровье. Разница лишь в том, что, работая на металлургическом заводе, людей стараются максимально оградить от профессиональных вредностей с помощью средств защиты. А вот сигареты люди курят сознательно, понимая, какой вред здоровью они
приносят.
Вред от курения — колоссальный. В первую очередь, это разрушение организма самого курильщика. Происходят непоправимые изменения в сердечно-сосудистой системе. Не меньше страдает от курения и пищеварительная система, усугубляется течение ряда болезней, таких как астма, туберкулез, ринит, бронхит. Курение снижает репродуктивную функцию у обоих полов.
Пассивные курильщики получают от курения не меньший вред. Особенно сильно от сигаретного дыма страдают беременные женщины и дети. У беременных женщин из-за недостатка кислорода развивается гипоксия, которая может привести к преждевременным родам, развитию у плода отклонений. У детей, в семьях которых курят, снижен иммунитет, поэтому они болеют значительно чаще своих сверстников. Кроме того, никотин снижает умственные способности детей.
Сигареты наносят непоправимый вред абсолютно всем. Риску подвергается и сам курильщик, и его близкие люди. Если не хотите задумываться о собственной жизни и собственном здоровье, то подумайте о близких, которые находятся в зоне постоянной опасности.

Л. Коробейникова,
зав. педиатрической службой
Сарапульской детской городской больницы.

.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *